Advasana : la posture du cadavre inversée
Advasana est une posture de relaxation sur le ventre souvent présentée comme une alternative ventrale à Savasana. Le corps s’allonge complètement, les bras pouvant…
Région anatomique
Corps entier
Postures qui mobilisent plusieurs grandes régions anatomiques de manière globale.
35 postures
Ardha Chandra Chapasana : la demi-lune en arc
Ardha Chandra Chapasana est une variation d’Ardha Chandrasana dans laquelle la jambe levée se plie et la main supérieure saisit le pied. Le pied…
Baddha Parsvakonasana : l’angle latéral lié
Baddha Parsvakonasana est une version liée de Parsvakonasana. Le bras inférieur passe sous la cuisse avant tandis que le bras supérieur rejoint le dos…
Camatkarasana : la posture sauvage
Camatkarasana, souvent appelée posture sauvage ou Wild Thing, est une extension arrière asymétrique. Depuis une planche latérale ou un chien à trois pattes, un…
Chakorasana : la posture de la perdrix
Chakorasana est une posture avancée d’équilibre où le corps s’appuie sur les mains tandis qu’une jambe s’étend vers le haut et l’autre reste organisée…
Chien tête en bas : la posture de yoga Adho Mukha Svanasana
Posture globale qui combine appui des mains, allongement du dos et ouverture progressive de l’arrière des jambes.
Dandasana : la posture du bâton
Dandasana est une posture assise de référence. Les jambes sont allongées devant soi, le bassin cherche une position neutre et la colonne s’élève sans…
Durvasasana : la posture du sage Durvasa
Durvasasana est une posture très avancée qui combine Eka Pada Sirsasana avec un redressement en équilibre debout. Une jambe reste placée derrière la tête…
Dwi Pada Viparita Dandasana : le bâton inversé sur deux jambes
Dwi Pada Viparita Dandasana est une extension arrière avancée qui combine des éléments de la roue et d’une inversion sur les avant-bras. Le corps…
Eka Pada Galavasana : le pigeon volant
Eka Pada Galavasana, souvent appelée pigeon volant, est un équilibre sur les bras où une jambe repose en figure quatre sur les bras tandis…
Eka Pada Koundinyasana I : équilibre du sage Koundinya I
Eka Pada Koundinyasana I est un équilibre sur les bras issu d’une torsion. Une cuisse repose sur le bras opposé tandis que les jambes…
Eka Pada Koundinyasana II : équilibre de Koundinya II
Eka Pada Koundinyasana II est un équilibre avancé sur les bras où une jambe s’étend vers l’avant le long d’un bras tandis que l’autre…
Eka Pada Sarvangasana : la chandelle sur une jambe
Eka Pada Sarvangasana est une variation de la chandelle dans laquelle une jambe reste verticale tandis que l’autre descend progressivement vers l’arrière ou vers…
Eka Pada Urdhva Dhanurasana : la roue sur une jambe
Eka Pada Urdhva Dhanurasana est une variation avancée d’Urdhva Dhanurasana dans laquelle une jambe se lève du sol. La posture devient asymétrique et demande…
Eka Pada Viparita Dandasana : le bâton inversé sur une jambe
Eka Pada Viparita Dandasana est une variation très avancée de Dwi Pada Viparita Dandasana. Le corps reste soutenu par les avant-bras et un pied…
Garudasana : la posture de l’aigle
Garudasana est une posture d’équilibre debout dans laquelle les jambes et les bras s’enroulent autour de l’axe du corps. Elle demande une base stable…
Kala Bhairavasana : la posture de Bhairava
Kala Bhairavasana est une posture très avancée où une jambe passe derrière la tête tandis que le corps s’élève dans une forme de planche…
Kapotasana : la posture du pigeon avancée
Kapotasana est une extension arrière avancée pratiquée depuis une position à genoux. Le buste s’ouvre fortement vers l’arrière et les mains peuvent rejoindre le…
Kasyapasana : la posture de Kasyapa
Kasyapasana est un équilibre latéral avancé construit à partir d’une planche latérale. La jambe supérieure se place en demi-lotus et la main supérieure peut…
Makarasana : la posture du crocodile
Makarasana est une posture de repos sur le ventre. Selon les variantes, les avant-bras peuvent se croiser devant la tête ou les mains soutenir…
Natarajasana : la posture du danseur
Natarajasana est une posture d’équilibre dans laquelle une main saisit le pied arrière tandis que la jambe se soulève derrière le corps. La posture…
Niralamba Sarvangasana : la chandelle sans soutien des mains
Niralamba Sarvangasana est une variation avancée de la chandelle dans laquelle les mains ne soutiennent plus le dos. Les bras peuvent rester au sol,…
Parivrtta Ardha Chandrasana : la demi-lune en torsion
Parivrtta Ardha Chandrasana est une variation en torsion de la demi-lune. Une jambe reste au sol, l’autre s’étend vers l’arrière tandis que le tronc…
Parivrtta Parsvakonasana : l’angle latéral en torsion
Parivrtta Parsvakonasana associe une fente, une torsion et une ouverture du buste. La posture demande une base forte dans les jambes et une rotation…
Parivrtta Utkatasana : la chaise en torsion
Parivrtta Utkatasana est une variation de la chaise dans laquelle le buste tourne tandis que les genoux restent fléchis et le bassin reculé. Elle…
Parsva Sarvangasana : la chandelle latérale
Parsva Sarvangasana est une variation latérale de Sarvangasana. Depuis la chandelle, les jambes et le bassin se déplacent légèrement vers un côté tandis que…
Phalakasana : la posture de la planche
Phalakasana est une posture d’appui où le corps forme une ligne continue entre les talons et le sommet du crâne. Elle sollicite les bras,…
Raja Kapotasana : le pigeon royal
Raja Kapotasana est une extension arrière très avancée où la poitrine s’ouvre fortement tandis que les jambes restent repliées derrière le corps. Selon la…
Salamba Sarvangasana : la chandelle sur les épaules
Salamba Sarvangasana est une inversion où le corps s’élève verticalement depuis les épaules, les mains soutenant le dos. La posture exige de protéger la…
Savasana : la posture du cadavre
Savasana est une posture allongée de repos et d’intégration. Le corps est installé au sol de manière suffisamment confortable pour que l’effort volontaire puisse…
Tittibhasana : la posture de la luciole
Tittibhasana est un équilibre avancé sur les mains dans lequel les jambes s’étendent de part et d’autre des bras. La posture demande une grande…
Urdhva Dhanurasana : la posture de la roue
Urdhva Dhanurasana est une extension arrière avancée où le corps forme un arc soutenu par les mains et les pieds. La posture demande de…
Urdhva Padmasana : le lotus en inversion
Urdhva Padmasana est une variation avancée pratiquée depuis Sarvangasana ou parfois Sirsasana, dans laquelle les jambes s’organisent en Padmasana pendant l’inversion. Elle exige à…
Virabhadrasana III : le guerrier III
Virabhadrasana III est une posture d’équilibre dans laquelle le buste et la jambe arrière s’allongent presque parallèlement au sol pendant que tout le poids…
Visvamitrasana : la posture de Visvamitra
Visvamitrasana est une posture avancée qui combine un appui sur une main, une forte ouverture de hanche, une extension de la jambe supérieure et…