Posture
Anuvittasana : la flexion arrière debout
Anuvittasana est une extension arrière debout, généralement pratiquée depuis Tadasana avec les mains sur le bassin ou les bras levés. La posture vise surtout…
Région anatomique
Poitrine et cage thoracique
Postures favorisant l’ouverture ou la mobilité de la poitrine et de la cage thoracique.
9 postures
Posture
Matsyasana : la posture du poisson
Matsyasana est une extension arrière pratiquée allongé sur le dos, avec une ouverture marquée de la poitrine et un appui contrôlé du haut du…
Posture
Parighasana : la posture de la porte
Parighasana est une posture à genoux dans laquelle une jambe s’étend sur le côté tandis que le buste s’incline latéralement. Elle mobilise les flancs,…
Posture
Parivrtta Janu Sirsasana : la torsion tête au genou
Parivrtta Janu Sirsasana combine une jambe tendue, une jambe pliée et une inclinaison latérale avec légère rotation du buste. La posture crée une ouverture…
Posture
Parsva Upavistha Konasana : flexion latérale jambes écartées
Parsva Upavistha Konasana est une inclinaison latérale depuis une assise jambes écartées. Le buste se dirige au-dessus d’une jambe tandis que le bras supérieur…
Posture
Parsva Urdhva Hastasana : l’étirement latéral debout
Parsva Urdhva Hastasana est une inclinaison latérale pratiquée debout, généralement avec les bras levés au-dessus de la tête. Elle permet d’explorer l’allongement des flancs…
Posture
Salamba Matsyasana : le poisson soutenu
Salamba Matsyasana est une version soutenue et plus douce de Matsyasana. Le haut du dos repose sur un bolster, une couverture roulée ou des…
Posture
Urdhva Mukha Svanasana : le chien tête en haut
Urdhva Mukha Svanasana est une extension arrière où les mains et le dessus des pieds soutiennent le corps tandis que les cuisses se soulèvent…
Posture
Ustrasana : la posture du chameau
Ustrasana est une extension arrière à genoux dans laquelle le bassin reste avancé au-dessus des genoux tandis que la poitrine s’ouvre vers le haut.…