Akarna Dhanurasana : l’archer
Akarna Dhanurasana est une posture assise avancée qui évoque un archer tirant sur la corde d’un arc. Une jambe reste tendue devant tandis que…
Famille de posture
Postures assises
Postures pratiquées en position assise, favorisant la stabilité, la mobilité du bassin, la respiration et la méditation.
22 postures
Baddha Padmasana : le lotus lié
Baddha Padmasana est une version avancée de Padmasana où les bras passent derrière le dos pour saisir les pieds ou les orteils. La posture…
Bhadrasana : la posture favorable
Bhadrasana est une assise traditionnelle dont les formes varient selon les écoles. Une version courante rapproche les plantes de pieds tandis que les genoux…
Dandasana : la posture du bâton
Dandasana est une posture assise de référence. Les jambes sont allongées devant soi, le bassin cherche une position neutre et la colonne s’élève sans…
Dwi Pada Sirsasana : les deux jambes derrière la tête
Dwi Pada Sirsasana est une posture très avancée dans laquelle les deux jambes passent derrière la tête tandis que le pratiquant reste assis et…
Eka Pada Sirsasana : la jambe derrière la tête
Eka Pada Sirsasana est une posture très avancée où une jambe se place derrière la tête ou l’épaule tandis que l’autre reste allongée ou…
Garbha Pindasana : la posture de l’embryon
Garbha Pindasana est une posture avancée pratiquée depuis Padmasana. Les bras glissent entre les cuisses et les mollets, puis les mains peuvent remonter vers…
Gomukhasana : la posture de la tête de vache
Gomukhasana, la posture de la tête de vache, est une assise qui associe une organisation particulière des jambes à une ouverture des épaules. Les…
Krounchasana : la posture du héron
Krounchasana est une posture assise où une jambe est pliée en position proche de Virasana tandis que l’autre est levée devant soi, tenue avec…
Mulabandhasana : la posture du verrou racine
Mulabandhasana est une assise avancée où les pieds et les talons se rapprochent du bassin tandis que les genoux s’ouvrent largement. Selon les traditions,…
Navasana : la posture du bateau
Navasana est une posture d’équilibre assise dans laquelle le bassin sert de point d’appui tandis que les jambes et le buste se soulèvent. Elle…
Padmasana : la posture du lotus
Padmasana est une posture assise traditionnelle où chaque pied repose sur la cuisse opposée. Elle demande une rotation externe importante des hanches et ne…
Parivrtta Janu Sirsasana : la torsion tête au genou
Parivrtta Janu Sirsasana combine une jambe tendue, une jambe pliée et une inclinaison latérale avec légère rotation du buste. La posture crée une ouverture…
Parivrtta Surya Yantrasana : la posture de la boussole
Parivrtta Surya Yantrasana, souvent appelée posture de la boussole, est une assise avancée où une jambe passe haut sur l’épaule puis s’étend vers le…
Parsva Upavistha Konasana : flexion latérale jambes écartées
Parsva Upavistha Konasana est une inclinaison latérale depuis une assise jambes écartées. Le buste se dirige au-dessus d’une jambe tandis que le bras supérieur…
Paschimottanasana : la pince assise
Paschimottanasana est une flexion avant pratiquée assis, jambes allongées devant soi. Le mouvement vient d’abord des hanches et non d’une volonté de rapprocher à…
Siddhasana : la posture de l’adepte
Siddhasana est une posture assise traditionnelle dans laquelle les jambes sont croisées de manière compacte, un talon se rapprochant du périnée tandis que l’autre…
Simhasana : la posture du lion
Simhasana est une posture assise associée à une expression du visage très particulière : la bouche s’ouvre largement, la langue s’étire vers le menton…
Sukhasana : la posture facile
Sukhasana est une posture assise jambes croisées souvent utilisée pour respirer, méditer ou commencer une pratique. Son nom de posture facile peut être trompeur…
Svastikasana : la posture auspicieuse
Svastikasana est une assise traditionnelle dans laquelle chaque pied vient se glisser entre la cuisse et le mollet opposés, selon la mobilité. Elle crée…
Upavistha Konasana : la flexion avant jambes écartées
Upavistha Konasana est une posture assise avec les jambes largement ouvertes. Elle sollicite les adducteurs, l’arrière des jambes et la capacité du bassin à…
Yogadandasana : la posture du bâton yogique
Yogadandasana est une posture assise avancée dans laquelle une jambe est pliée et le pied remonte très haut, parfois jusqu’à proximité de l’aisselle. La…