Anjaneyasana : la fente basse
Anjaneyasana est une fente basse dans laquelle le genou arrière repose au sol tandis que le genou avant reste fléchi. La posture mobilise particulièrement…
Famille de posture
Postures à genoux
Postures pratiquées avec un ou deux genoux en appui au sol.
7 postures
Balasana : la posture de l’enfant
Balasana est une posture de repos au sol. Le bassin se rapproche des talons tandis que le buste se dépose vers l’avant, ce qui…
Marjaryasana-Bitilasana : chat-vache
Marjaryasana-Bitilasana est un enchaînement dynamique entre la posture du chat et celle de la vache. À quatre pattes, la colonne alterne entre arrondi et…
Parighasana : la posture de la porte
Parighasana est une posture à genoux dans laquelle une jambe s’étend sur le côté tandis que le buste s’incline latéralement. Elle mobilise les flancs,…
Uttana Shishosana : le chiot étiré
Uttana Shishosana, souvent appelée posture du chiot étiré, se pratique depuis quatre pattes en avançant les mains tandis que les hanches restent au-dessus des…
Vajrasana : la posture du diamant
Vajrasana est une posture assise à genoux où le bassin repose sur les talons ou sur un support placé entre les jambes. Elle peut…
Virasana : la posture du héros
Virasana est une posture assise à genoux dans laquelle le bassin descend entre les pieds plutôt que directement sur les talons. Elle peut offrir…