Ardha Matsyendrasana : la demi-torsion assise
Ardha Matsyendrasana est une torsion assise classique. Elle combine une organisation précise des jambes, un bassin stable et une rotation progressive de la colonne.…
Famille de posture
Torsions
Postures de rotation de la colonne, pratiquées avec allongement, contrôle et respiration.
12 postures
Bharadvajasana I : la torsion de Bharadvaja
Bharadvajasana I est une torsion assise où les jambes sont pliées sur le côté tandis que le buste tourne dans la direction opposée. La…
Jathara Parivartanasana : la torsion abdominale allongée
Jathara Parivartanasana est une torsion allongée dans laquelle les jambes, souvent pliées ou tendues, se déplacent d’un côté tandis que les épaules restent au…
Marichyasana III : la torsion du sage Marichi
Marichyasana III est une torsion assise dans laquelle une jambe reste allongée tandis que l’autre est pliée, pied au sol près du bassin. Le…
Marichyasana IV : torsion en demi-lotus
Marichyasana IV associe un demi-lotus à une torsion autour de la jambe opposée pliée. La posture demande une grande mobilité des hanches et une…
Matsyendrasana : la torsion du seigneur des poissons
Matsyendrasana est la forme complète de la torsion attribuée à Matsyendra. Elle implique un placement plus complexe des jambes que Ardha Matsyendrasana et une…
Parivrtta Parsvakonasana : l’angle latéral en torsion
Parivrtta Parsvakonasana associe une fente, une torsion et une ouverture du buste. La posture demande une base forte dans les jambes et une rotation…
Parivrtta Trikonasana : le triangle en torsion
Parivrtta Trikonasana combine une base debout relativement étroite, une flexion depuis les hanches et une rotation du buste. La posture demande davantage de stabilité…
Parivrtta Utkatasana : la chaise en torsion
Parivrtta Utkatasana est une variation de la chaise dans laquelle le buste tourne tandis que les genoux restent fléchis et le bassin reculé. Elle…
Parsva Balasana : le fil dans l’aiguille
Parsva Balasana, souvent appelée le fil dans l’aiguille, est une torsion douce pratiquée depuis quatre pattes. Un bras glisse sous le corps tandis que…
Parsva Navasana : la barque en torsion
Parsva Navasana est une variation de la posture du bateau dans laquelle le tronc tourne vers un côté tandis que les jambes restent levées.…
Supta Matsyendrasana : la torsion allongée
Supta Matsyendrasana est une torsion pratiquée allongé sur le dos. Les genoux se déplacent d’un côté tandis que les épaules restent autant que possible…