Advasana : la posture du cadavre inversée
Advasana est une posture de relaxation sur le ventre souvent présentée comme une alternative ventrale à Savasana. Le corps s’allonge complètement, les bras pouvant…
Objectif
Récupération
Postures douces ou soutenues qui favorisent le repos et la récupération.
15 postures
Ananda Balasana : la posture du bébé heureux
Ananda Balasana se pratique allongé sur le dos, les genoux ramenés vers le buste et les mains tenant les pieds ou l’arrière des cuisses.…
Apanasana : les genoux à la poitrine
Apanasana est une posture allongée dans laquelle les genoux sont ramenés vers le buste et tenus avec les mains. Elle est souvent utilisée comme…
Balasana : la posture de l’enfant
Balasana est une posture de repos au sol. Le bassin se rapproche des talons tandis que le buste se dépose vers l’avant, ce qui…
Halasana : la posture de la charrue
Halasana est une inversion où les jambes passent au-dessus de la tête tandis que les épaules et le haut du dos supportent le poids.…
Makarasana : la posture du crocodile
Makarasana est une posture de repos sur le ventre. Selon les variantes, les avant-bras peuvent se croiser devant la tête ou les mains soutenir…
Parsva Balasana : le fil dans l’aiguille
Parsva Balasana, souvent appelée le fil dans l’aiguille, est une torsion douce pratiquée depuis quatre pattes. Un bras glisse sous le corps tandis que…
Pavanamuktasana : la posture de libération des vents
Pavanamuktasana se pratique allongé sur le dos avec un ou deux genoux ramenés vers la poitrine. La posture est simple, peu chargée et souvent…
Salamba Balasana : la posture de l’enfant soutenue
Salamba Balasana est une version soutenue de la posture de l’enfant. Le buste repose sur un bolster ou plusieurs couvertures, ce qui réduit l’effort…
Salamba Sarvangasana : la chandelle sur les épaules
Salamba Sarvangasana est une inversion où le corps s’élève verticalement depuis les épaules, les mains soutenant le dos. La posture exige de protéger la…
Savasana : la posture du cadavre
Savasana est une posture allongée de repos et d’intégration. Le corps est installé au sol de manière suffisamment confortable pour que l’effort volontaire puisse…
Supta Baddha Konasana : le papillon allongé
Supta Baddha Konasana est une version allongée de Baddha Konasana. Le dos repose au sol tandis que les plantes de pieds se rejoignent et…
Supta Matsyendrasana : la torsion allongée
Supta Matsyendrasana est une torsion pratiquée allongé sur le dos. Les genoux se déplacent d’un côté tandis que les épaules restent autant que possible…
Supta Padangusthasana : la main au gros orteil allongée
Supta Padangusthasana se pratique allongé sur le dos avec une jambe levée vers le plafond, tenue par le gros orteil ou plus souvent par…
Viparita Karani : les jambes contre le mur
Viparita Karani est une posture restaurative dans laquelle le bassin reste proche d’un mur tandis que les jambes reposent verticalement contre celui-ci. Elle demande…