Créer un relâchement simple du bassin et du bas du dos.

Apanasana est une posture allongée dans laquelle les genoux sont ramenés vers le buste et tenus avec les mains. Elle est souvent utilisée comme transition, comme retour au calme ou après une extension arrière. La posture peut aider à relâcher le bas du dos à condition de ne pas tirer fortement les jambes vers la poitrine.

• La tête reste au sol.
• Les épaules restent détendues.
• Les genoux restent confortables.
• Le bassin repose naturellement.
• Le souffle reste fluide.