Posture
Ashwa Sanchalanasana : la posture du cavalier
Ashwa Sanchalanasana, souvent appelée posture du cavalier, est une fente basse utilisée dans plusieurs variantes de la salutation au soleil. Le pied avant se…
Objectif
Ancrage
Développer la stabilité, la présence et la qualité des appuis.
9 postures
Posture
Malasana : la posture de la guirlande
Malasana est une posture accroupie profonde dans laquelle les pieds restent au sol tandis que le bassin descend entre les jambes. Elle mobilise fortement…
Posture
Parsva Urdhva Hastasana : l’étirement latéral debout
Parsva Urdhva Hastasana est une inclinaison latérale pratiquée debout, généralement avec les bras levés au-dessus de la tête. Elle permet d’explorer l’allongement des flancs…
Tadasana : la posture de la montagne
Posture debout fondamentale qui développe l’ancrage, l’alignement et la conscience de l’axe du corps.
Posture
Trikonasana : la posture du triangle
Trikonasana organise le corps dans un large appui debout. Les jambes restent actives tandis que le buste s’incline latéralement sans s’effondrer.
Posture
Urdhva Hastasana : les bras levés
Urdhva Hastasana est une posture debout dans laquelle les bras s’élèvent au-dessus de la tête depuis Tadasana. Elle paraît simple, mais elle permet de…
Posture
Utkatasana : la posture de la chaise
Utkatasana est une posture debout dans laquelle les genoux se fléchissent comme pour s’asseoir sur une chaise imaginaire. Le bassin recule tandis que le…
Posture
Virabhadrasana I : la posture du guerrier I
Virabhadrasana I construit une base solide dans les jambes tout en orientant le bassin vers l’avant. Le buste s’élève et les bras peuvent monter…
Posture
Vrksasana : la posture de l’arbre
Équilibre debout unilatéral qui développe la stabilité, la concentration et la proprioception.