Créer une ouverture de poitrine soutenue par l’ancrage des jambes.

Anuvittasana est une extension arrière debout, généralement pratiquée depuis Tadasana avec les mains sur le bassin ou les bras levés. La posture vise surtout l’ouverture de la poitrine et l’allongement de l’avant du corps. Elle ne nécessite pas une grande amplitude. Une extension bien répartie, soutenue par des jambes actives et un bassin stable, est préférable à une forte cambrure concentrée dans les lombaires.

• Les pieds restent stables.
• Les jambes restent actives.
• Le bassin ne part pas fortement vers l’avant.
• La poitrine monte avant l’extension.
• La nuque reste longue.