Associer souplesse et stabilité dans un équilibre assis allongé.

Urdhva Mukha Paschimottanasana est un équilibre assis avancé dans lequel les jambes se lèvent devant le corps et les mains saisissent les pieds. La posture combine la flexion de hanches de Paschimottanasana avec un équilibre sur les ischions proche de Navasana. Elle demande une grande souplesse de l’arrière des jambes et une forte stabilité abdominale.

• L’appui reste sur les ischions.
• Le dos reste long.
• Les épaules restent basses.
• Les jambes s’allongent sans verrouillage.
• Le souffle reste fluide.