Créer une flexion avant stable malgré une base asymétrique.

Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana est une flexion avant asymétrique dans laquelle une jambe reste tendue tandis que l’autre est repliée, le pied placé près du bassin comme dans Virasana. La posture étire l’arrière de la jambe tendue et mobilise fortement le genou et la cheville de la jambe pliée. Une assise sur une couverture aide souvent à garder le bassin équilibré et à protéger le genou.

• Le bassin reste aussi équilibré que possible.
• Le genou plié reste sans douleur.
• La jambe tendue reste active.
• Le dos s’allonge avant la flexion.
• Les épaules restent détendues.