Combiner plusieurs contraintes avancées sans transférer la pression vers les genoux.

Marichyasana II combine une jambe en demi-lotus et l’autre jambe pliée avec le pied au sol. Le buste s’incline vers l’avant et, dans la forme traditionnelle, les bras peuvent se lier derrière le dos. Cette posture est nettement plus exigeante pour les hanches et les genoux que Marichyasana I. Le demi-lotus ne doit être utilisé que s’il est déjà confortable.

• Le demi-lotus reste confortable.
• Le bassin reste stable.
• La colonne s’allonge avant la flexion.
• Les épaules restent libres.
• Le souffle reste fluide.