Transformer un placement précis en équilibre grâce à la poussée des mains et à l’engagement du tronc.

Astavakrasana est un équilibre avancé sur les mains où les jambes s’enroulent autour d’un bras puis s’étendent sur le côté. La posture combine force des bras, engagement du tronc, mobilité de hanche et coordination. La difficulté vient moins de la force brute que de la capacité à placer la cuisse très haut sur le bras et à organiser le poids avant de décoller les pieds.

• Les mains restent actives.
• Les coudes restent contrôlés.
• La cuisse reste haute sur le bras.
• Le bassin se soulève.
• Le regard reste légèrement devant.