Créer une assise stable à partir d’une ouverture de hanches non forcée.

Mulabandhasana est une assise avancée où les pieds et les talons se rapprochent du bassin tandis que les genoux s’ouvrent largement. Selon les traditions, la disposition exacte des pieds peut varier. La posture demande une grande mobilité des hanches, des genoux et des chevilles. Elle ne doit pas être confondue avec la contraction musculaire appelée mula bandha : ici, il s’agit d’une forme posturale.

• Les genoux restent libres de douleur.
• Le bassin reste stable.
• Le dos reste vertical.
• Les chevilles ne sont pas comprimées.
• Les épaules restent détendues.