Allonger l’arrière de la jambe avant tout en conservant une base stable.

Parsvottanasana est une flexion avant debout avec un pied placé devant l’autre. La posture combine étirement de l’arrière de la jambe avant, stabilité des jambes et orientation du bassin vers l’avant. Elle devient plus accessible lorsque les pieds ne sont pas alignés sur une seule ligne mais légèrement écartés latéralement, comme sur deux rails.

• Les pieds restent sur deux rails.
• Le genou avant reste disponible.
• Le bassin s’oriente vers l’avant sans contrainte.
• La colonne reste longue.
• Le poids se répartit entre les deux pieds.