Ouvrir l’avant d’un côté du corps tout en gardant le bassin stable.

Eka Pada Dhanurasana est une variation de Dhanurasana dans laquelle une seule cheville est tenue tandis que l’autre jambe reste allongée. Cette asymétrie permet de travailler l’ouverture de l’avant de la cuisse et de la poitrine avec davantage de contrôle. La hanche de la jambe pliée doit rester aussi stable que possible afin d’éviter que le bassin ne roule sur le côté.

• Le bassin reste relativement symétrique.
• Le genou plié reste dans l’axe.
• Le pied pousse dans la main.
• La jambe libre reste longue.
• La nuque reste neutre.