Choisir une pratique, puis se laisser guider.
Les fiches expliquent chaque posture. Les parcours les relient pour construire une pratique cohérente, progressive et adaptée à une intention.
Plusieurs façons d’entrer dans la pratique.
Chaque séance présente l’ordre des postures, la durée ou le nombre de respirations, la logique de l’enchaînement, des adaptations et un accès direct aux fiches détaillées.
Débuter le yoga : une séquence simple pour découvrir les bases.
Dix étapes pour découvrir le souffle, la mobilité de la colonne, les appuis, les postures debout et le retour au calme.
Choisir selon le moment ou l’intention.
Les parcours utilisent la même bibliothèque de postures, mais leur ordre et leur rythme changent selon l’objectif de la séance.
Routine du matin
Remettre progressivement le corps en mouvement, retrouver les appuis et passer vers la verticalité.
Voir le parcours ↗Détente du soir
Ralentir avec des postures principalement au sol, des torsions douces et une relaxation finale.
Voir le parcours ↗Mobilité du dos
Explorer flexion, extension et torsion dans une séquence progressive sans rechercher l’amplitude maximale.
Voir le parcours ↗Ouverture des hanches
Une progression construite autour des hanches, du bassin et des adaptations utiles.
Voir le parcours ↗20 minutes corps entier
Une pratique équilibrée pour mobiliser plusieurs grandes régions du corps dans un même enchaînement.
Voir le parcours ↗Besoin d’explorer une posture avant de pratiquer ?
La bibliothèque reste accessible indépendamment des parcours pour approfondir une posture, ses adaptations ou ses précautions.
Explorer les postures →