Créer un arc latéral ample et respirant à partir d’une assise stable.

Parivrtta Janu Sirsasana combine une jambe tendue, une jambe pliée et une inclinaison latérale avec légère rotation du buste. La posture crée une ouverture du flanc, de la cage thoracique et de l’arrière de la jambe allongée. La sensation peut être intense si l’on cherche à saisir le pied coûte que coûte ; garder la main sur le tibia ou utiliser une sangle permet souvent un meilleur allongement global.

• Le bassin reste stable.
• La jambe tendue reste active.
• La poitrine s’ouvre.
• La nuque reste longue.
• Le souffle reste ample dans les côtes.